Выйти из пены

Wild beach

Устали после тренировки, взвинчены неприятным разговором с боссом, не можете заснуть? Примите ванну — советуют терапевты.

Теплая вода и эфирные масла способны творить чудеса.

Нежная кожа — это скорее приятный бонус подобных процедур, основное же терапевтическое действие направлено на обретение психологического комфорта. «Вода — лучшее лекар­ство в хмурый день», — утверждали еще древние римляне. Подтверждение тому нашли и современные ученые: исследователи Shitennoji University в Японии вы­яснили, что 10-минутное купание может улучшить физическое и эмоциональное состояние. Ну что, в воду с головой?! Не спешите! Сначала выясните, какие пены, соли и масла усилят эффект и ускорят процессы обновления.

Ноют мышцы после тренировки.

Ваше спасение средства с маслом эвкалипта, примулы и английская соль. Знаменитая соль, как известно, богата магнием — микроэлементом, регулирующим более 300 жизненно важных процессов в нашем организме. Согласно исследованию National Academy of Sciences (NAS) в Вашинг­тоне, магний нормализует сердечные ритмы, снимает боль в мышцах и суставах, противостоит хронической усталости. Магний и сульфат магния, содержащиеся в соли, легко проникают через кожу, снимая мышечное напряжение. «Если вы чувствуете боль в мышцах после тренировки, теплая вода сама по себе оказывает расслабляющее действие, но вы усилите эффект, если добавите в ванну несколько капель масла эвкалипта (или косметический продукт, его содержащий). За счет разогревающего действия мас­ло очень быстро снимет болевые симптомы, — советует Хельга Хефнер, тренинг-директор центра Aveda в Миннеа­полисе. — Масло примулы за счет ускорения циркуляции крови также окажет необходимый эффект».

Перед свиданием.

Ваше спасение ванна с ароматом мяты, розы, иланг-иланга. Эфирные масла этих растений помогут пробудить сексуальную энергию, так как считаются афро­дизиаками. «Молекулы эфирных масел воздействуют на лимбические системы (области головного мозга, ответственные за контроль эмоций и работу нервной системы), которые в свою очередь влияют на ритм сердечных сокращений», — говорит Кэти Вонг, специалист альтерна­тивной медицины. Исследования Мауо Clinic доказали, что аромат мяты, воз­действуя на гипоталамус, уменьшает уровень кортизола в крови.

Требуется срочная подзарядка.

Ваше спасение вместо того чтобы заваривать очередную чашку кофе, приготовьте себе ванну с маслами грейпфрута или болгарской розы. «Яркий насыщенный аромат масел разбудит тело и разум», — говорит Джордж СМИТ, главный терапевт спа-курорта Dormy House. Ученые Shitennoji University провели эксперимент с участием 40 добровольцев, половина которых использовала в терапевтических процедурах масло розы, а другая добавляла в воду плацебо. В ходе исследования было доказано, что цветочное масло нормализует кровяное давление и снимает напряжение.

Вы в цейтноте.

Ваше спасение эфирные масла бергамота и ветивера. Рабочий день, который длится по 12-14 часов, сегодня, к сожалению, норма. Вернувшись из офиса домой, мы продолжаем отвечать на письма, составлять планы на завтра… Найдите в этом плотном графике 15 минут для принятия ванны, иначе эмоциональных срывов вам не избежать. «Я советую использовать одну чайную ложку масла бергамота для нормализации кровяного давления и выработки гормона счастья — серотонина. И такое же количество масла ветивера, чтобы поддержать иммунную систему», — советует Лаура Бенге, спа-терапевт.

Не можете заснуть.

Ваше спасение ромашка и лаванда. Вы по собственному опыту знаете, что в теплой ванне легко задремать. В этот момент температура тела падает, ускоряя естественные процессы охлаждения, которые и заставляют вас засыпать. Лаванда отлично справляется и с ПМС, нормализуя гормональный, а вместе с ним и эмоциональный фон. К такому выводу пришли исследователи Kyoto University. Когда после насыщенного событиями дня вы не можете заснуть или находитесь в той календарной фазе, когда вам сложно удерживать психологическое равновесие, возьмите за правило принимать ванну с добавлением микса из масел ромашки и лаванды — он справится с бессонницей, вызванной физической усталостью, головной болью или ПМС.

Оставить комментарий