Самые эффективные арбузные диеты

Август — сезон арбузов. Именно арбуз — идеальный продукт для диеты. Он низкокалориен (30 ккал на 100 г мякоти) и очень полезен. Арбуз богат клетчаткой, содержит фолиевую и аскорбиновую кислоты, железо, фосфор, пектин, магний, калий и кальций, витамины В1, В2 и другие. Так что в августе самое время сесть на диету с использованием арбуза. Такие диеты способствуют нормализации обмена веществ, очищению от токсинов, шлаков и солевых отложений, улучшают терморегуляцию организма и пищеварение и, конечно, помогают сбросить лишние килограммы. Представляем самые эффективные арбузные диеты.

 

Диета 1

В этой диете арбуз употребляется только на завтрак. Также необходимо ежедневно выпивать литр жидкости.

Необходимо ежедневно выпивать литр жидкости.

Меню диеты:

Завтрак: два ломтика арбуза (толщиной приблизительно 1,5 см) с чайной ложкой меда. 
Обед: овощной суп или запеченные (приготовленные на пару) овощи. 
Ужин: каша с бездрожжевым хлебом либо каша с фруктами.

Диета 2

Здесь арбуз рекомендуется употреблять на завтрак и обед. На ужин же можно дать организму отдохнуть. Также в день нужно выпивать не менее полулитра жидкости.

Меню диеты:

Завтрак: два ломтика арбуза с чайной ложкой меда.   
Обед: два ломтика арбуза с сухариком хлеба (ржаного, с отрубями). 
Ужин: запеканка с фруктами (каша с овощами, тушеные овощи с растительным маслом).

Диета 3

Единственные составляющие диеты — арбуз (3-4 кг) и кефир (1 л). Длительность диеты — не более трех дней. Кефир и арбуз необходимо употреблять с разницей в 120-180 минут. Последним нужно пить кефир — за пару часов до сна.

Выходить из диеты нужно постепенно.

Выходить из диеты нужно постепенно, еще неделю питаясь по следующему меню:

Завтрак: 300 г арбуза
Второй завтрак: тост из черного хлеба с низкокалорийным сыром или обезжиренным творогом.
Обед: овощной суп-пюре с зеленью, вареное куриное филе, зеленый чай.
Полдник: сухарик и 350 г арбуза
Ужин: чай и овощи, приготовленные на пару.

Через 60 минут после ужина: 300 г арбуза.

Диета 4

Самая жесткая — монодиета. Предполагается есть только арбуз. Диета не может длиться более пяти дней. Если очень сложно продержаться только на арбузах, можно добавлять к нему кусочек цельнозернового хлеба. Из этой диеты также необходимо выходить постепенно, добавляя в рацион легкие каши, затем тушеные овощи, супы и кисломолочные продукты.

 

Оставить комментарий