Полезные привычки: пять несложных действий для здоровья

Для каждого из нас самой большой ценностью является здоровье: и свое, и близких.

И все мы знаем, что нужно делать, чтобы быть здоровыми: закаляться, перестать есть после шести вечера, регулярно заниматься фитнесом и еще массу всего безусловно полезного. Но действительность зачастую далека от идеала, и в зал идти лень, закаляться равносильно самоубийству, а не есть после шести удается только один день, и то не всем. Поэтому мы предлагаем подборку достаточно простых и легковыполнимых действий, которые смогут поддержать здоровье в современном (насыщенном)  ритме нашей жизни.

Утром радуемся новому дню

Это, казалось бы, несложное действие дается многим с большим трудом. Утренняя хмурость — почти привычное состояние, которое имеет не лучшие последствия для организма. Плохое настроение — это не лучший внешний вид и повышенная вероятность конфликтов, а следовательно, стрессы… А стрессы, как известно, снижают защитные силы нашего организма. Поэтому не позволяйте мрачному утреннему настроению задавать тон целому дню.

 

Пустите радость в свою жизнь с самого утра. Ведь каждое утро мы снова и снова получаем самый драгоценный подарок — жизнь. Не зря каждое утро встает «из мрака младая с перстами пурпурными Эос» —  она встает для новой жизни и новых дел, и это счастье.

Совершаем пешие прогулки

Очень важно время от времени отказываться от транспорта. Например, возьмите за правило два-три раза в неделю пройти пешком три-четыре остановки по пути с работы или на работу. Во-первых, это увеличит  уровень физической активности, которой всем нам не хватает. Во-вторых, позволит провести больше времени на открытом воздухе. Мы и так проводим в закрытых помещениях в условиях недостатка кислорода много времени. А без свежего воздуха и физической активности наша иммунная система дает сбои.

Вот вы знаете, что лимфа — важнейший компонент иммунной системы — движется только за счет сокращения мышц тела? Нет работы мышц — нет движения лимфы, соответственно, иммунная система работает не в полную силу, и мы болеем. Давайте больше двигаться, и болезни отступят.

 

Меняем обычный чай на травяной

Одним из мощных факторов поддержки иммунитета является замена ежедневного чаепития на питье настоев заваренных трав. Таким образом можно «убить двух зайцев»: просто поддерживать защитные силы организма и улучшать свое состояние, если имеются какие-то хронические заболевания. Очень хороши все травяные настои на основе ромашки. Для того чтобы такие чаи получались вкусными, нужно комбинировать несколько трав, например, две чайных ложки цветков ромашки + пол-ложки листьев брусники + чайная ложка травы мяты или душицы. Хороши добавки чабреца, листьев смородины, малины, цветы шиповника, липы, жасмина.

Заменяем обычную воду на минеральную

Все мы знаем, что наш организм на 60-70% состоит из воды. И от того, какого качества воду мы пьем, зависит очень и очень много. Для ежедневного употребления  больше всего подходит вода с содержанием солей менее 500 мг/л. В классификации минеральных вод это столовая минеральная вода. Ее можно пить без ограничений, а также готовить на ней.  Столовая питьевая минеральная вода не имеет противопоказаний, оказывает благотворное влияние на работу желудочно-кишечного тракта, активизирует обменные процессы в организме.

Очень важно покупать качественную воду, которая действительно содержит все заявленные микроэлементы.

В большинстве случаев качественная, «нефейковая» столовая минеральная вода продается в стеклянных бутылках. Она стоит дороже, но результат ее употребления — ваше здоровье.

Заботимся об иммунитете постоянно

Многие считают, что дополнительно помогать иммунной системе надо только в «простудоопасные» периоды — поздней осенью и зимой. Это неверное убеждение. Нашему организму приходится сталкиваться с различными вирусами и  бактериями постоянно: зимой, летом, осенью, весной, на работе, на отдыхе, в транспорте —  в общем, всегда и везде. Поэтому он всегда должен быть наготове.

Самые безопасные средства для постоянного поддержания иммунитета —  это натуральные биологические добавки, например, «Цитролюкс». В его составе —  экстракт из семян грейпфрута и витамин С.

Экстракт из семян грейпфрута получают из семян, мякоти и белых междольковых пленочек, в которых содержится большое количество биофлавоноида —  нарингина, обладающего уникальными свойствами «природного антибиотика». А в сочетании с витамином С активность нарингина значительно возрастает. «Цитролюкс» —  это натуральный продукт немецкого качества, произведенный из экологически чистого сырья. Заведите полезную привычку: 28 капель 2 раза в день помогут вашему иммунитету работать в полную силу!

Начинайте с малого: заведите несложные полезные привычки, и вы увидите, что результат не заставит себя ждать!

Не является лекарственным средством

Публикуется на правах рекламы

Оставить комментарий