Переутомление – глобальная проблема XXI века

Переутомление – глобальная проблема XXI века

Хроническая усталость, низкая работоспособность и сонливость, для современного общества стали обыденным явлением. Ускоренный ритм жизни способствует тому, что человек попросту игнорирует тревожные сигналы своего организма. Впоследствии это приводит к серьезным осложнениям со здоровьем.

Утомляемость – это защитный процесс, запускаемый организмом при чрезмерной, несбалансированной затрате энергоресурсов. Цель данной реакции заключается в предотвращении нервного и физического истощения. Однако слишком частые утомления из разряда защитных, переходят в разряд проблемных.

Показатели постоянного утомления:

— Оттеки;

— Проблемы с волосами, ногтями и кожей (пятна, ломкость, сухость, изменение цвета на бледный);

— Колебания веса;

— Общая слабость;

— Проблемы с дыханием и сердцебиением;

— Снижение иммунитета;

— Ослабление внимания и памяти;

— Раздражительность;

— Проблемы со сном;

— Дистресс.

Это далеко не полный перечень последствий переутомления. К тому же, данный процесс имеет разные виды и степень влияния на организм.

Классификация

Утомление человека обычно имеет три вида: физическое, психическое и комбинированное. Переутомление – чрезмерный, часто повторяющийся процесс любого вида утомления, наносящий вред организму.

Физическое утомление связанно с длительной мышечной работой. Человек чрезмерно расходующий энергию, неправильно рассчитывающий свои силы при физическом труде, довольно быстро теряет работоспособность, у него понижается выносливость и сосредоточенность, следовательно, ни о каком продолжении деятельности не может идти речи. Различают статическую и динамическую мышечную активность. При статической, организм работает без передышки. При динамической учитываются нагрузки, время и сочетание труда с отдыхом. Последняя обычно присуща спортсменам на тренировках и считается наиболее безопасной, статическая же повышает риск возникновения физического переутомления.

Психическое утомление. Его так же называют умственным, нервным и т.п. Утомление, вызванное умственной деятельность или эмоциональным состоянием, зависящее от того, насколько сильно и часто оказывается возбуждающее воздействия на клетки головного мозга. Чаще всего возникает при выполнении монотонной, скучной, не интересной человеку, умственной работы или при длительном нахождении в нервном, эмоциональном напряжении (например, из-за неудовлетворенности жизнью, при ежедневных скандалах, при нахождении в постоянном страхе или тревожном состоянии). В случае умственной деятельности принцип предотвращения переутомлений такой же, как и в физическом плане – чередование работы с отдыхом и равномерное выполнения задач. При нервном напряжении следует практиковать активный отдых.

Комбинированное утомление. Утомление, при котором сочетаются и физические и психические факторы воздействия на организм. Человек, одновременно занимающийся и физической и психической деятельность (например, ответственная работа где физическая сила требует умственного контроля, спорт), больше других рискует получить переутомление. Как правило, при неправильных нагрузках, такая деятельность быстро сказывается не только на общей работоспособности организма, но и на здоровье.

Следует отметить, что утомление в разумных количествах даже имеет свои плюсы. Повышается выносливость, сила воли, улучшается общее физическое и психическое состояние. Переутомление же, наоборот, приносит ряд негативных изменений в организм, так что его бесконтрольная запущенность довольно скоро обернется для общества глобальной проблемой здоровья.

Оставить комментарий