Как оставаться стройной в период праздников

Приближаются новогодние праздники, и у многих сразу возникает проблема: как же не поправиться во время застолий? На самом деле это совсем несложно. Kleo.ru вместе с экспертами «Мастерской красивой фигуры» разобрался в этом вопросе.

Постарайтесь сделать ваш стол разнообразнее за счет салатов из свежих овощей, курицы и телятины, а также морепродуктов.

Если вы встречаете Новый год дома и сами будете готовить, вам будет проще сделать ваши любимые блюда не такими калорийными, как обычно. Например, при приготовлении того же оливье используйте не колбасу, а курицу или телятину, вместо майонеза высокой жирности возьмите майонез с минимальным количеством жира. Идеальный вариант — сделать майонез самостоятельно.

Постарайтесь сделать ваш стол разнообразнее за счет салатов из свежих овощей, курицы и телятины, а также морепродуктов. Гостей приятно удивит, что вместе с привычными, традиционными блюдами новогоднего стола вы подадите что-то более интересное.

Во время застолий не смешивайте сладкие и жирные блюда. Отдавайте предпочтение не традиционным оливье и сельди под шубой, а каким-нибудь менее калорийным блюдам: салатам, заливному мясу, блюдам без майонеза. И ешьте все это без хлеба.

Вместо сладостей ешьте фрукты. Помните, что праздники нам даны не только для того, чтобы объедаться, а для того, чтобы провести это время в теплой компании родных и близких людей. Отдыхать — не значит много есть. Старайтесь часто выходить из-за стола, танцуйте, придумайте активные развлечения, не сидите все время перед телевизором.

Что касается алкоголя, отдавайте предпочтение сухому вину как менее калорийному. Пейте больше чистой воды, избегайте компотов и сладких напитков.

Наденьте одежду, которая бы вас немного стесняла в области талии. Это поможет вам контролировать свой аппетит.

Пейте больше чистой воды, избегайте компотов и сладких напитков.

Еще один совет. Не садитесь за стол слишком голодными, чтобы не переедать.

Если вы все-таки набрали в праздничный период несколько лишних килограммов, не расстраивайтесь, они также быстро уйдут, как и набрались.

После праздников устройте себе пару разгрузочных дней. Таким образом вы дадите своему организму немного отдохнуть от того количества лишней пищи, которое вы успели употребить, и ему будет легче настроиться на свой обычный режим питания.

Как могут выглядеть разгрузочные дни? Дадим несколько простых, но эффективных вариантов.

Первый вариант разгрузочного дня:

Яблочный день
1,5 кг яблок разделяете на 6 частей и съедаете их в течение дня. Треть яблок должна быть в печеном виде, так как именно в печеных яблоках больше всего пектина — вещества, которое способствует удалению шлаков.

Вариант второй:

Рисовый день
150 г нефильтрованного риса отварить без добавления соли, разделить на 4 порции и съесть в течение дня.

Такие разгрузочные дни из обычных продуктов помогут вам войти в форму после праздников быстро и легко.

Если вы занимаетесь фитнесом, то не бросайте тренировки. Сразу после праздников возобновляйте ваши занятия по обычному графику. Не стоит голодать, просто переходите на свой обычный режим питания, и вы сами не заметите, как вес придет в норму.

Оставить комментарий