Антистрессовая подзарядка

«План занятий на вечер:

1) успокоить нервы,

2) поговорить с любимым (ой),

3) успокоить нервы".


Большинство из нас прокручивает в голове подобную мысль, вместо того, чтобы подумать над вопросом выработки психической устойчивости в домашних условиях (без походов к психологу).
Уверенность в себе, в своих силах; спокойное восприятие любой ситуации, информации; в конце концов, гармония и благополучие — залог здоровья. Причем, как психического, так и физического.


В будни я обычно забываю про все, кроме работы-учебы, в промежутках занимаясь домашним хозяйством. Последние две недели ходила в драповом полупальто, потому что на кожаном предательски потерялась пуговица. Чтобы купить новые (запасной, естественно, нет), а потом их пришить, надо найти время.
Более «свободными» бывают только выходные, хотя и здесь масса проволочек. Суббота-воскресенье часто перестают быть днями отдыха и развлечения. А ведь от проведения последнего дня недели зависит не только качество начала следующей, но состояние духа вкупе с телом.


Всякий раз по пятничным вечерам я начинаю планировать выходные так, чтобы не было мучительно больно за безмятежное, бесцельное валяние на диване перед телеком или с наушниками.

Есть ли способ зарядиться энергией и дать организму силы на постоянную борьбу в гонке будничных дней?

Что нужно сделать, чтобы стать боле энергичной, живой и бодрой, свежей и полной сил?


Как-то я, пересмотрев массу журналов, рубрик с полезными советами, перечитав кипу информации, посоветовавшись с друзьями — подругами, выработала режим выходного дня, соединив в сумме, то, что показалось главным.


Утро… начинается не в 12 часов дня, а завтракать нужно не в то время, когда ты обычно обедаешь.


Зарядка, минимум полчаса — это не просто способ почувствовать прилив новых сил — это улучшение снабжения кислородом головного мозга.


Контрастный душ, холодный напоследок — обеспечивает свежесть и бодрость.


Питание. Организм — это та же машина, которая нуждается в топливе. Только с той лишь разницей, что, снабдив ее калориями чересчур обильно, ты повлечешь очень напряженный процесс пищеварения, требующий большого количества энергии. А зачем тебе расходовать «топливо» столь халатно и расточительно? Есть необходимо столько, чтобы не чувствовать сонливости. А если захочется повалятся, то делай это минут 15-30. Подремать после обеда (легкого) всегда полезно, тем более, если запланирован вечерний выход «в свет» (неважно: к подруге на кофе или к любимому на свидание).


Кстати, кофе не стоит увлекаться на ночь, как и алкоголем (максимум два бокала чего-либо некрепкого). Лучше пить то, в чем не надо ограничиваться — минеральную воду или зеленый чай.


Далее рассмотрим ситуацию, когда вечер заранее расписан, и тебе предстоит подготовиться к нему, улучшив не только физическую форму и цвет лица (ты ведь предпочла большому кусочку тортика фрукты и овощи).


Известно, в здоровом теле — здоровый дух.
«Духовной» подпиткой твоего организма неплохо бы заняться с расслабления при помощи аромотерапии, музыки под общим названием: «для релаксации и медитации», массажа или аутогенной тренировки.


Есть у меня приятель, что регулярно позволяет себе улучшить самочувствие, закрыв глаза (представив картину наиболее приятную на тот момент и наиболее актуальную, «среднестатистические»: облака, песочек, звездное небо) и повторяя классический текст аутотренинга:


1. Я отдыхаю. Расслабляюсь. Чувствую себя свободно и легко. Я спокоен. Я спокоен. Я спокоен. Всё тело расслаблено. Мне легко и приятно. Я отдыхаю.


2. Расслаблены мышцы правой руки. Расслаблены плечо, предплечье, кисть, пальцы. Расслаблены мышцы левой руки. Расслаблены плечо, предплечье, кисть, пальцы. Обе руки расслаблены. Они лежат неподвижные и тяжёлые. Приятное тепло проходит по рукам. Я спокоен.


3. Расслаблены мышцы правой ноги. Расслаблены мышцы бедра и голени.
Расслаблены мышцы левой ноги. Расслаблены бедро и голень. Обе ноги расслаблены. Чувствую тяжесть ног. Я спокоен. Я спокоен.

4. Всё тело расслаблено. Расслаблены мышцы спины. Расслаблены плечи. Расслаблены мышцы живота. Голова лежит свободно и спокойно.

5. Всё тело расслаблено. Чувствую себя легко и непринуждённо. Мне приятно. Я отдыхаю.

6. Я отдохнул. Чувствую себя освежённым. Чувствую лёгкость во всём теле. Чувствую бодрость во всём теле. Хочется встать и начать действовать. Открываю глаза. Я полон сил и бодрости. Встаю!


Текст и стиль аутотренинга может варьироваться в зависимости от ситуации (имеющийся «скелет» фраз плюс собственная фантазия).
Когда-то подруга посоветовала свой способ почувствовать себя не просто бодрой, но и сексуально привлекательной — включить «заводящую» музыку и станцевать стриптиз только для себя, желательно перед зеркалом. Об этом она прочла в интервью со своей любимой Деми Мур, разоткровенничавшийся после знаменитого фильма.


Скажу честно: пробовала. Здорово. Мне понравилось.
А текст аутотренинга мы с подругами сочинили, руководствуясь уже имеющими место в совковых фильмах фразами:
"Я самая обаятельная и привлекательная.
Мужчины оборачиваются мне вслед.
Роняют челюсть, сглатывая слюни.
Затем падают и сами в штабеля укладываются…
…хоть один бы на ногах удержался,
не менее обаятельный и привлекательный".

Оставить комментарий