Кого ты видишь, когда смотришь в зеркало? Уставшую и изможденную женщину с серым цветом лица? Тогда тебе срочно нужно включить в рацион эти продукты.

Овощи зеленого цвета

Если хочешь иметь здоровый цвет лица с румянцем, твоими друзьями должны стать брокколи и шпинат, которые содержат много витамина А. Он позволяет клеткам регенерироваться быстрее. Эти овощи можно есть как в сыром, так и в вареном виде, а также замораживать.

 

Цитрусовые

В женском рационе обязательно должны присутствовать апельсины, лимоны, мандарины и грейпфруты. Благодаря высокому содержанию антиоксидантов и витамина С эти продукты улучшают защитные свойства кожи, делая ее более упругой.

Благодаря своим полезным свойствам, цитрусовые также способствуют подержанию на нужном уровне количества коллагена, тем самым предотвращая процесс появления морщин и увядания кожи. Из этих фруктов также можно делать салаты и соки, лимонады.

 

Рыба

Сардины, селедка, тунец, лосось и моллюски и другие виды рыб содержат такие важные для женского организма жирные кислоты «Омега-3». Они нужны для того, чтобы кожа питалась и буквально светилась изнутри. Это не значит, что рыбы нужно есть очень много – для пользы достаточно употреблять ее хотя бы дважды в неделю.

 

Авокадо

Если раньше в супермаркете ты обходила этот продукт стороной, то сейчас обязательно обрати на него свое внимание!

 

Дело в том, что в авокадо содержится большое количество витамина Е, поэтому его употребление благоприятно воздействует на увлажнение кожи, давая ей достаточное количество полезных питательных веществ. Специалисты утверждают, что частое употребление авокадо дает возможность противостоять морщинам, а также избавиться от высыпаний.