10 якобы здоровых вещей, которые на самом деле приносят вред

1

Многие вносят изменения в свой рацион и устанавливают для себя ограничения, пытаясь стать здоровее. Что удивительно: люди таким образом стараются заботиться о своем здоровье, но в реальности не только не достигают цели, но и наносят организму вред. Возможно, это происходит потому, что все планируемые изменения являются всего лишь “псевдоздоровыми”. Стоит рассказать о некоторых подобных мифах, чтобы предостеречь тех, кто еще не стал их жертвой.

Сок для очищения

Соковая диета, помогающая очищению, — номер один в этом списке. Такая трата денег становится модной в наше время. Рекламируемый знаменитостями, сок позиционируется как способ избавить тело от шлаков, снять напряженность, очистить кожные покровы, сделать локоны блестящими и просто почувствовать крылья за спиной.

Правда же заключена в том, что ваши органы способны избавляться от токсинов и без какого-нибудь специализированного питания. Овощные соки богаты множеством витаминов, но выпивать сок не столь полезно, как съедать фрукты и овощи целиком, потому что в соке моркови, например, не хватает клетчатки, которая есть в целом корнеплоде. Естественно, вы можете потерять вес, используя соковую диету, но это больше связано с низкой калорийностью большинства соков. А резкое урезание нормы калорий — это плохо для любого человека.

Антибактериальное мыло.

Никому не хочется столкнуться с распространением вредных микроорганизмов, в особенности в период эпидемии гриппа. Но доказано, что покупка антибактериального мыла для рук не является хорошим способом оставаться здоровым. Специалисты утверждают, что продукты вышедшие на рынок как антибактериальные, ничем не отличается от обычного мыла и воды в деле предотвращения распространения микробов. Кроме того, есть о чем волноваться — они могут включать в себя химические элементы, вредные для здоровья при каждодневном воздействии.

Витамины в таблетках

Это уже стало обычным способом подстраховки — съедать витаминку каждое утро, если нет возможности употреблять достаточно зелени. Тем не менее несколько исследований показали отсутствие пользы для здоровья от приема мультивитаминов или минеральных добавок — так что вы можете сэкономить ваши деньги. Более серьезную проблему представляет собой злоупотребление витаминами без рецепта врача. Медики предостерегают, что передозировка витаминными добавками может вызывать неврологические поражения, проблемы с печенью, тошноту и огромное количество других болячек. Кроме того, витамины способны вступать в реакцию с другими предписанными препаратами.

Воздержание от алкоголя

Это щекотливая тема, потому что злоупотребление алкоголем является крайне вредным и часто оканчивается смертельным исходом. Тем не менее умеренное потребление алкоголя, как уже было доказано, может быть и на пользу. Если Вы не пьете, то не рекомендуется начинать только и в целях повышения здоровья, потому что риск чрезмерного потребления слишком большой. Но если вы истинный “в меру пьющий” (разрешается всего один напиток в день для женщин и два — для мужчин), вы не обязательно столкнетесь с признаками пагубного воздействия на организм.

Низкожировые, высокопротеиновые и другие новомодные диеты

Диетическое тенденции, которые, как правило, нацелены на потерю веса, приходят и уходят. По большей части, сокращение определенной категории пищи не причинит вам вреда, но остерегайтесь чрезмерности. Например, перегруженность белком может повредить вашим почкам. Сырые фрукты и овощи являются полезными для вас, но те, кто ограничиваются в еде только сырыми продуктами, лишают себя питательных веществ, которые высвобождаются в процессе приготовления.

«Пшеничный» хлеб, «натуральная» курица и другое…

Полезно звучат ярлыки на больших упаковках пищевых продуктов в настоящее время, но имейте в виду, что здорово звучащие этикетки — не гарантия здорового продукта. Например, некоторые покупатели ошибочно полагают, что любой хлеб с надписью «пшеничный» содержит цельные злаки; чтобы убедиться, что вы покупаете цельнозерновой хлеб, который действительно полезнее, чем белый, ищите «пшеничная мука» в списке ингредиентов. Даже если предлагается продукт с надписью «цельное зерно», если в нем также много сахара и других вредных ингредиентов, он не обязательно очень полезен для вас.

Слово «натуральный» на этикетках продуктов практически ничего не означает, поскольку не устанавливаются правила для его использования. Поэтому «натуральные» курица, каши или других продукты не обязательно лучше, чем те, что не имеют этой метки.

Экстремальные упражнения

Заставлять себя — это в наше время марафонов более популярно, чем когда-либо. Кардио-гиревые спортивные программы растут как на дрожжах. Выбор отличный, но эксперты предупреждают, что эффект при слишком высокой интенсивности не велик.

«Хроническая чрезмерная интенсивность» тренировок, например, в дальних пробегах, может привести к повреждению сердца. Другим следствием могут стать травмы, особенно у детей-спортсменов.
Тяжелые нагрузки могут даже привести к тяжелейшему состоянию, названному рабдомиолиз, при котором мышечные ткани разрушаются и высвобождают свое содержимое в кровоток, потенциально повреждая почки.

Энергетические батончики

Когда-то использовавшиеся в основном на дистанциях спортсменами, энергетические батончики есть везде в наше время, и многие люди используют их как удобный завтрак или перекус на ходу.

Но не думайте, что энергетические батончики являются здоровой пищей только потому, что они связаны со спортом. Диетологи предупреждают, что многие из них просто переполнены сахаром. Другая проблема заключается в том, что если насытиться пищей такого рода, у вас, возможно, не будет аппетита для свежих фруктов и овощей, которые тоже нужно есть.

Экстремальная чистота

Нет ничего плохого в том, чтобы принимать душ или мыть пол в кухне. Но не стоит устанавливать ежедневный жесткий график очистки ни для тела, ни для дома. На самом деле, чрезмерная чистота тоже может быть вредной.

В случае с телом злоупотребление мытьем может привести к повреждению кожи в определенных областях тела, которые являются слишком нежными для частого контакта с мылом. Младенцам, в частности, грозит пересушивание кожи от ежедневных ванн.

Касаемо дома, последние исследования показывают, что удаление всех бактерий из их среды обитания — раньше считалось, что именно так и следует делать — на самом деле может способствовать аллергии. Так что нет необходимости постоянно мыть руки и носить марлевую повязку.

Спортивные напитки

Медики выяснили, что газировка не является полезной. Но когда сладкие газированные напитки заменяются спортивными, это тоже не способствует никакому реальному оздоровлению. Все потому, что многие спортивные напитки содержат столько же или больше сахара, чем газированные. Большинство людей — особенно дети — могут отлично утолить жажду водой без необходимости приобретения специализированного напитка.

Оставить комментарий