Полезные и сытные диетические завтраки

1

Завтрак эта самый основной приём пищи за день. Люди, которые следят за своим питание или сидят на диете понимают, что сытный завтрак — это залог бодрости на весь день. Итак, что можно скушать утром, чтобы получить пользу. В первую очередь — это овсяная каша. Только используем ту кашу, которая требует варку. Каши быстрого приготовления эта сахар и консерванты. В овсяную кашу можно добавить все, что душа пожелает. Это могут быть орехи, фрукты, мёд или обычное молоко с маслом. Такой завтрак принесёт чувство сытости.

Ещё один отличный вариант завтрака — это бутерброды с цельно зерновым хлебом. Это не только полезно, но и вкусно. Положить в такой бутерброд можно все: куриную грудку, томаты, моцареллу с базиликов. Для сладкоежек есть вариант с арахисовым маслом. Кладём в бутерброд все, что любим кушать.

Творог тоже хороший вариант чтобы начать утро. Добавляем в творог любимые орешки или фрукты и все, завтрак готов. Или можно приготовить сырники или запеканку. Такие блюда также отлично подойдут для завтрака и надолго принесут чувство сытости.

Какой завтрак может быть без яиц? Всевозможные омлеты с добавлением различных ингредиентов также считаются полезным завтраком. Начинки могут быть разными, ориентируемся на свои вкусовые предпочтения.

Отличным вариантом завтра может стать смузи. Смузи может быть любой: фруктовый, овощной или молочный. Идеальный вариант для завтра это смузи с бананом, творогом и молоком. Вкусно и просто.

Вариантов полезных завтраков существует большое количество. Также есть большой список категорических «нет» для завтра. Не самый лучший вариант начать свой день с йогурта. Йогурт стоит есть после приёма еды. Покупные соки, газировки и кофе на пустой желудок это вред для поджелудочной железы. Разные мюсли и каши быстрого приготовления повышают сахар в крови и вредят нашей фигуре. Такие продукты лучше сразу выбросить.

Вкусный и наваристый суп тоже плохая идея для завтрака. Лучше такую еду оставить для обеда. Завтракая жирной или жареной пищей, вы приобретаете чувство тяжести в желудке на весь день. Кондитерские изделия типа шоколада и сдобной выпечки тоже не добавят энергии. Они являются пустыми углеводами. После такого завтра вы в скором времени захотите кушать снова.

Правильный и вкусный завтрак для себя выбрать несложно. Главное чтобы сам приём пищи приносил удовольствие и дарим позитив на весь день. Плотный завтрак — активный день!

Оставить комментарий