Вчера в своем Instagram-аккаунте известная телеведущая рассказала о своем рационе питания. Только здоровая пища и никаких вредных чипсов и шоколадок. Меню Ефросининой состоит из трех приемом пищи и двух перекусов, что полностью соответсвует рекомендациям диетологов.

Завтрак

 

По словам Ефросининой, на завтрак она есть преимущественно углеводы.

  • Каша или мюсли;
  • Два яйца сваренных почти в крутую яйца (с добавлением авокадо);
  • Йогурт (с добавлением рисовых хлебцов).

 

Спустя несколько часов на второй завтрак Маша Ефросинина ест фрукты или фруктовый салат.

Обед

 

На обед Ефросинина есть белковые продукты и овощной салат.

  • Суп или суп-пюре;
  • Салат из овощей;
  • Мясо птицы или рыба.

После этого приема пищи обязательно следует перекус или полдник. Маша Ефросинина рассказала, что очень любит подсушенный миндаль: «Миндаль он всегда со мной 30-40 грамм. Он всегда со мной».

Ужин

 

Ужин у меня всегда самый легкий, в не преимущественно овощи, какая-то рыбка или морепродуктик. А сегодня сыр.

  • Овощи (сырые или припущенные);
  • Рыба или сыр.