Рецепт похудения: Удовольствия каждый день!

1

Не секрет для всех полных людей, что ежедневное переедание для них, результат компенсации негативных эмоций и способ получения удовольствия.

Не даром сложилось мнение, что толстый, значит добрый. Люди, которые не могут выпустить эмоции наружу, нейтрализуют негатив едой. Да, для окружающих они кажутся добрыми и безответными, но в душе кипят страсти и нереализованные желания.

Каждый эпизод нервного напряжения заставляет тянуться за утешением.

Если человек решил снижать вес, это тоже эмоциональное напряжение, получается замкнутый круг. Нельзя того, что было утешением, терпение быстро заканчивается, наступает срыв и все начинается сначала. Такой ход событий ведет к еще большему набору веса. Трудно заставить человека вдруг измениться и начать хамить в ответ на хамство, да и надо ли, стресс от этого только усилится. Трудно начать говорить «нет», там, где всегда соглашался. Есть другой способ.

Психологи рекомендуют разорвать этот порочный круг и составить для себя список альтернативных утешений. Каждый человек, который имеет хобби, не раз ловил себя на мысли, что занимаясь любимым делом, он забывает о еде.

Чем же можно заменить переедание?

• Рукоделие. В настоящий момент существует множество мастер-классов по рукоделию, магазины предлагают несложные наборы для самого различного творчества. Этот процесс затягивает и о еде можно напрочь забыть.

• Рисование. Также отличный способ отвлечься от тяжелых эмоций. Можно рисовать на бумаге или холсте, можно рисовать на компьютере.

• Спорт. Очень тяжело себя заставить дойти до тренажерного зала или бассейна. Зато положительных эмоций, после того, как ноги принесли все же туда, а не в кондитерский магазин, заметно больше. Да и гордость за себя появляется.

• Цветоводство. Радующие весь год буйным цветением орхидей (как пример) приносят колоссальный выброс гормонов счастья. Появляется малюсенькая стрелка, растет и уже спустя пару недель на окне пышная ветка цветов. Время, потраченное на уход за этой красотой, также не будет занято с ложкой в руках.

• Еще один замечательный способ отвлечься от еды – дача. С ранней весны до поздней осени там некогда присесть. В этом и есть основной смысл – есть некогда, плюс постоянный спорт, то силовой, то динамический.

• Можно самостоятельно осваивать японский язык или игру на гитаре

• Петь караоке, пусть соседи радуются!

• Походы в баню и сауну.

• Рыбалка.

• Туристические походы.

Этот список можно продолжать бесконечно, главное найти для себя несколько способов получить удовольствие, такое же по силе, как от еды. Еще одним важным моментом является их доступность каждый день. Потому как можно любить дайвинг, но получить его быстро в условиях ноябрьской Москвы сложно. А пока нет дайвинга, можно утешиться пирожным.

Оставить комментарий