Принципы сбалансированного питания – (Здоровое питание)

1

В связи со сложной структурой и функционированием человеческого организма, ему необходимо постоянное поступление основных веществ, как: белки, жиры, углеводы витамины и минералы. Но при этом, при избыточном поступлении этих веществ, могут получиться нарушения в работе организма. Для избегания подобных ситуаций необходимо придерживаться сбалансированного питания.

Для сбалансированного питания, следует придерживаться некоторых принципов.

Во-первых, основой рациона должны быть злаки: каши, хлеб, макароны, рис.Во-вторых, число поступивших калорий должно соответствовать число расходуемых.

В-третьих, питание должно быть разнообразным, без замещения одного типа требуемых организму веществ с помощью других.

В-четвертых, в рационе должна присутствовать клетчатка, содержащаяся в овощах, отрубях и фруктах.

В-пятых, количество сахара и соли в рационе следует лимитировать до минимума.

В-шестых, лучше подбирать продукты с низким процентом жирности.

В-седьмых, наилучшим вариантом будет исключить спиртные напитки из рациона.

Оставить комментарий