Правильное питание

1

Состояние организма напрямую зависит от того, чем его насыщают. Ведь известно, что человек состоит из того, что он ест. Без исключения, многие любят полакомиться жаренной картошечкой, котлетками или кусочком пирога, но редко кто задумывается о последствиях такого питания. Поэтому, люди, которые страдают от избытка веса, очень часто обращаются к правильному питанию.

Нужно сразу развеять миф, что правильное питание – это отказ от всего. Неизвестно почему, по статистика показывает, что люди ошибочно понимают, что такое правильное питание и очень часто приравнивают его к голоду, диетам, вегетарианству. Это не так! Естественно, что правильное питание – это отказ от продуктов, которые пагубно влияют на здоровье, но это совсем не голодание.

Секрет правильного питания заключается в том, чтобы кушать полезную пищу, и насыщать организм достаточный количеством калорий без отражения на внешнем виде человека.

Итак, как же переключиться на правильное питание?

Включите в свой рацион как можно больше овощей и фруктов. Они не только помогут организму насытиться витаминами, но и помогут сжигать жиры, улучшат тонус организма и настроение человека. Но следует запомнить, что чаще нужно употреблять все же овощи, нежели фрукты, так как в последних достаточно высокий уровень сахарозы;
Начинайте пить много воды. Не жидкости (чаи, кофе), а именно воду.

Вода сделает кожу упругой и молодой. Многие врачи советуют начинать утро со стакана воды, чтобы организм смог проснуться. Так же большое потребление воды очищает организм и предотвращает возникновение целлюлита;

Начинайте постепенно уменьшать потребление сладкого и мучного. Стоит заметить, что полностью отказываться от сладкого не нужно, следует заменять продукты, например конфеты или молочный шоколад – черным шоколадом или же бананами. Если тяжело отказаться от любимого печенья, то можно заменить это печенье более полезным (с отрубями, хлопьями);

Нужно есть как можно больше каш. «Ешь кашу – богатырем будешь». Если начинать свой день с каши, то организм будет насыщаться нужными витаминами. Следует брать пример с англичан, которые на завтрак всегда едят овсянку;
Откажитесь от алкоголя! Алкоголь провоцирует увеличение веса и отравляет организм. Хотя пару глотков красного вина могут быть полезными;

Двигайтесь. В движении вся жизнь!

Не кушайте за 3 часа до сна, чтобы желудок смог все переварить и во сне отдыхать вместе с вами.
Правильное питание – залог здоровой жизни. Любите себя и свой организм!

Оставить комментарий