Палео диета: Что это такое?

1

В чистом виде, Палео диета позволяет только те продукты, которые ели человек, когда он впервые бродил по планееу миллионы лет назад.

Продукты, чтобы поесть на Палео диета:

Постное говядины, свинины и птицы, предпочтительно травы кормили, органического или свободном выгуле.

Игра животные, такие как перепела, оленина, и бизона.

Яйца (не более шести в неделю).

Рыба, в том числе моллюсков.

Фрукты, такие как клубника, дыня, манго, инжир и.

Овощи, такие как спаржа, лук, перец, тыква и.

Орехи и семена, в том числе миндаль, кешью, грецкие орехи, тыквенные и семян.

Оливковое масло, льняное и грецкого ореха (в умеренных количествах).

Продукты питания, чтобы избежать на Палео диета:

Все молочные продукты, в том числе молоко, сыр, йогурт, и масло.

Зерна, такие как пшеница, рожь, рис, ячмень и.

Бобовые (фасоль, арахис, горох).

Картофель и сладкий картофель.

Сладости — все формы конфет, а также мед и сахар.

Обработанные и колбасных изделий, такие как бекон, мясные деликатесы, сосиски и.

Палео диета: Как это работает?

Диета может улучшить ваше здоровье, устраняя продукты из супермаркетов, которые имеют малую питательную ценность и слишком много калорий. Это приводит к нагрузке на фрукты и овощи, употребляя которые вы в общем едите меньше.

Вы будете худеть, потому что в любое время ограничены целые группы продуктов, потребление калорий уменьшается. Всякий раз, когда вы сжигаете больше калорий, чем вы потребляете, это приводит к потере веса. В центре внимания постные белки, фрукты, овощи и отказ от богатых натрием переработанных продуктов питания может также способствовать потере веса.

Обратите внимание, что, хотя орехи и семена разрешены на этой диете, они могут быть с высоким содержанием калорий, и людям придется ограничить потребление их.

Палеодиета: Образец меню

Завтрак: лук и шпинат омлет с печеночным паштетом.

Обед: тунец, завернутый в листья салата с миндалем

Snack: яйца вкрутую

Ужин: говядина.

Десерт: мороженое, изготовленные из кокосового молока.

Для того, чтобы выдержать эту диету нужно научиться ставить цель, создать план и стратегию для достижения этой цели. Если вы хотите потерять 10кг.вы можете делать свои блюда вокруг этой цели соответственно. В течение первой недели, например, вы, возможно, можете ограничить хлеб и десерты не более, чем два раза в неделю. В течение следующей недели вы можете устранить их полностью и добавить больше фруктов и овощей. На протяжении всего времени сохранить список того, что вы едите. Это сделает вас более внимательным к вашему выбору и поможет вам успешно пройти весь срок диеты.

Оставить комментарий