Методики снижения веса доктора Сейлер-Хаус

1

Как выбрать подходящую методику снижения веса? Иногда это бывает очень сложно решить. Доктор Сейлер-Хаус разработала целый комплекс диет, которые придутся по нраву любому человеку. В основе каждой — суточная норма калорийности рациона. Так, если нужен быстрый результат то подойдет ее диета в 1000 калорий, средний — 1200 калорий, низкий — 1500. Но при этом эти методики еще и учитывают количество физической нагрузки. Понятно, что диета в 1500 калорий больше подойдет тем, кто ведет очень активный образ жизни. Результаты данных диет зависят от времени их использования. Например, соблюдая месяц диету в 1000 калорий можно потерять до шести килограмм, диеты в 1200 и 1500 калорий — до четырех лишних килограмм.

Комплекс Сейлер-Хаус содержит ряд рекомендаций, которыми нужно пользоваться соблюдая ту или иную диету. Во-первых, нужно исключить из рациона алкоголь, фастфуд, копчености и сладости. Во-вторых, питаться нужно четыре раза в день. В третьих, необходимо увеличить потребление жидкости. В-четвертых, следует сократить размер порции.

Да, конечно, не в два раза, но все же.

Диета на 1500 калорий имеет богатый набор продуктов. Например, на завтрак можно съесть хлеб с тонким слоем сливочного масла, вареное яйцо, половину грейпфрута и кофе с маложирным молоком. Пообедать можно вареным мясом с овощами, и 2-3 фруктами. Полдник должен примерно выглядеть вот так: тост с творожным сыром и зеленью, зеленый чай или кофе с молоком. На ужин можно приготовить — бутерброд с индейкой и помидорами с зеленым салатом, съесть грушу и выпить стакан кефира.

Следующая методика входящая в комплекс доктора Сейлер-Хаус рассчитана на 1200 калорий. Завтрак: фруктовый салат без заправки, тост с маложирным сыром и чай с горьким шоколадом. Обед: овощной салат и вареная рыба, яблоко и зеленый чай. Полдник: творог с изюмом и кофе с молоком. Ужин: бурый рис с отваренными креветками, овощной гарнир и апельсин.

Диета на 1000 калорий. Конечно, рацион ее немного скуднее чем у предыдущих. Итак, на завтрак можно съесть грейпфрут с двумя яйцами в мешочек, чай без сахара. На обед: куриный бульон или отварную курицу, салат из помидоров и огурцов с оливковой заправкой, кусочек дыни. В полдень можно подкрепиться немного подсушенным хлебом с сыром и помидорами или фруктовым салатом с йогуртовой заправкой. Поужинать можно примерно так: спагетти с томатами, салат и яблочный сок.

Оставить комментарий