Лечебное похудение

1

Как сбросить вес без вреда своему здоровью? Ответ на этот вопрос очень часто ищут представительницы прекрасного пола. Ведь бывают случаи, что при использовании той или иной методики похудения они жертвуют здоровьем своего организма. Существует методика похудения, которая включает рекомендации по правильному питанию, с помощью которых можно сбросить лишние килограммы. Продолжительность ее — четырнадцать дней. Результат всего курса — минус пять — семь килограмм.

Какие же правила нужно соблюдать на лечебном похудении? Во-первых, необходимо поменять продукты в холодильники. Исключить из употребления совсем нужно: фастфуд, сладкое, копченое, консервированное и соленое.

Во-вторых, стоит сократить размер привычной порции. Так, вместо двухсот грамм курицы или сварите сто — сто пятьдесят грамм. В-третьих, следует отказаться от алкоголя и газировки.

Варианты завтрака первой недели лечебного питания: чай без добавок и два яйца вкрутую; творог с массовой долей жирности не более двух процентов и кофе; отварной рис (его можно подсолить) и зеленый чай; сто грамм творожного или маложирного творога и один помидор, чай или кофе без молока.

Примеры обеда: овощной или рыбный бульон и филе курицы; салат из морепродуктов и овощей; жареная рыба и яблоко; апельсин или киви или персик; говядина с салатом из капусты.

Варианты ужина лечебного питания: морковный или томатный сок, натуральный тунец без масла; салат из моркови; тушеная капуста с ложкой растительного масла; один фрукт; рыба в фольге и листья салата.

Следует отметить что пятый день диеты должен быть разгрузочным. Все приемы пищи — овощные. Можно готовить их любым способом, но исключить картофель.

Меню второй недели лечебной диеты:

Понедельник начинается с баночки натурального йогурта без добавок и несладкого чая. Потом обед: мясо с листьями салата. И, наконец, ужин: салат из капусты.

Вторник. Завтрак: одно яйцо и несладкий кофе. Обед: овощной или куриный бульон и гарнир из брокколи. Ужин: курица и небольшая порция овощей.

Следующий день — разгрузка на кефире, капусте и огурцах.

В четверг на завтрак съешьте омлет из яиц и помидор с кофе. Обед — рис или гречка. Ужин -стакан нежирного кефира и кусочек рыбы.

Пятница и суббота разгрузочные дни. В пятый день употребляйте курицу в любом количестве, а в шестой — овощи. И, наконец, седьмой день лечебной диеты тоже разгрузочный. В качестве основного ингредиента используйте филе рыбы.

Оставить комментарий