Диета Синди Кроуфорд

1

Своеобразием отличается диета Синди Кроуфорд американской супермодели, которая была разработана ее личным диетологом. Используя эту методику месяц можно сбросить от трех до шести килограмм. В принципе в ее основе лежат главные правила здорового питания, но с некоторыми поправками:

1. Питание должно быть рациональным. Синди в своей диете пользовалась таким соотношением белков, углеводов и жиров соответственно: 30-40-30.

2. Сокращение порции. Переедать строго противопоказано, даже если это всего лишь передоз фруктами. Во-первых, это совершенно не помогает организму нормально функционировать. А во-вторых, тяжесть после переедания мешает заниматься работой в полной мере.

3. Исключение из потребления: почти всех молочных продуктов (кроме нежирного творога, кефира и молока), фатфуда и прочих вредных жиров, тортиков, пирожных, печений, шоколада, и, вообще, сладостей (кроме фруктов, сухофруктов, меда и горького шоколада, копченостей и солений, консервов и полуфабрикатов.

4. Ограниченное потребление газированных и алкогольных напитков. Также рекомендуется ограничить употребление напитков, содержащих кофеин.

5. Обязательное повышение физической нагрузки. Если нет возможности ходить в спортзал, то хотя бы больше ходите пешком, не пользуйтесь лифтами и чаще выгуливайте домашнего питомца.

Меню методики похудения Синди Кроуфорд:

На завтрак можно приготовить омлет из желтков с тертым сыром и зеленью, съесть гроздь винограда и выпить кофе с нежирным молоком; овсяную кашу с ягодами, тост со сливочным маслом и стакан молока или кефира.

На перекус можно съесть одно яблоко или апельсин, бутерброд с паштетом из куриной или гусиной печени и зеленых листьев салата; горсть орехов и сухофруктов, стакан черники или клубники и банан.

Обедайте тостом с маложирным сыром и грейпфрутом или апельсином; творогом с курагой и яблоком с корицей; гречневой кашей с грибами и свежевыжатым соком из томатов; картофельной запеканкой и салатом из капусты с морковью; супом из брокколи, запеченным лососем и помидорами; курицу с овощами и сок из яблок или апельсинов.

Ужинайте так: мясо в фольге с грибами и овощами плюс стакан свежевыжатого морковного сока или маложирного кефира; спагетти с грибами и салат их огурцов и помидоров; молоко с черникой и тост со сливочным маслом или творожным сыром плюс апельсин; творожная запеканка с яблоками и зеленый чай без добавок.

Оставить комментарий