Диета Линды Казаритес

1

Часто ли причиной набирания веса становиться избыточное количество жидкости в организме? Конечно же, да. Хотя зачастую дело вовсе не в количестве жидкости, а в скорости ее выхода из организма. И вот тут уже виноват неправильный набор продуктов. Известный британский диетолог Линда Казаритес недавно разработала систему питания, которая способствует не только снижение веса, но и выводу лишней воды из организма.

Данная диета делится на три фазы. Первая фаза имеет продолжительность в два месяца. Результат – минус десять – двенадцать килограмм. За ее период из организма и уходит вся лишняя жидкость, а вместе с ней и вредные вещества.

Конечно же, этот этап имеет свои принципы. Во-первых, исключение из употребления: молочных продуктов, сыра, майонеза и кетчупа, маргарина, яиц, пшеничной муки, алкоголя, кондитерских и хлебобулочных изделий. Во-вторых, ограничение на соль, сахар, мед, копчености и соленья, красное мясо.

Таким образом, составляется список разрешенных продуктов: соевое молоко, фрукты и сухофрукты, рыба и морепродукты, овощи, орехи и семечки, крупы и бобовые, мясо птицы. Из круп предпочтение следует отдавать нешлифованному рису и овсянке. Из фруктов следует исключить бананы, виноград, инжир. Картофель под запретом.

Примерное меню на день: На завтрак съешьте греческий йогурт с орехами и яблочный сок. На обед – томатный суп, сардины, яблоко и овсяный блин или лепешку. Поужинайте так: запеченная куриная грудка с брокколи и рис, груша или яблоко.

Вторая фаза длится месяц. В ее период можно сбросить от двух до четырех килограмм. На этой ступени можно уже кушать яйца, цельнозерновой хлеб и тосты, макароны, сыр, молочные продукты с массовой долей жирности не более трех процентов.

На завтрак можно приготовить овсянку с яблоком или омлет с зеленью с травяным чаем. Обед может состоять из вареной гречки с пережаренными овощами и грибами или из творожной запеканки с бананом. Ужин — спагетти с томатным соусом или сэндвич с маложирным сыром и ветчиной.

И, наконец, самая долгосрочная третья фаза. Она уже сама по себе является вариантом правильного питания. То есть здесь можно употреблять все в разумных количествах, но с ограничениями. Например, не стоит есть за раз два куска торта или целую плитку шоколада.

Завтрак: бутерброд с колбасой и сладкий чай.

Обед: макароны с сыром и салат из овощей.

Ужин: творожная запеканка и нежирный йогурт.

Оставить комментарий