Диета Джоан Лунден

1

Часто бывают что деятели театра и кино разрабатывают свои небычные методики похудения. Так и поступила известная американская телеведущая и актриса Джоан Лунден. Ее методика основывается на таком виде пищи как фрукты.

Продолжительность диеты может варьироваться в зависимости от количества килограмм, которые являются лишними. Но даже в самый непродолжительный период питания по системе Джоан Лунден может привести к значительной потере веса. Например, за три дня можно избавиться от одного до трех килограмм.

Как и в других методиках здесь есть правила, за которыми нужно следовать, чтобы сбросить вес. Во-первых, отказ от жареного, сладкого(кроме сухофруктов),копченого, соленого, консервированного (кроме консервированного ананаса) и мучного. Во-вторых, в ежедневном рационе количество потребляемых фруктов должно превышать количество всех остальных продуктов вместе взятых. Не забывайте, что основа этой диеты — фрукты( желательно больше употреблять киви, цитрусы, яблоки и ананас). В третьих, все продукты должны быть свежими. В-четвертых, рекомендуется начать дополнительные физические занятия.

Примеры завтрака: маложирный или натуральный йогурт с кусочками порезанных фруктов; четыреста грамм дыни и половина баночки с греческим йогуртом; маленький арбуз; грано-ла( в чашке один к одному смешить злаки и ягоды; фруктово-ореховый салат; смузи из банана и овсяных хлопьев; фруктовое желе; блинчики овсяные с апельсиновым или клубничным джемом.

На обед можно съесть: пюре из банана и клубники; салат из апельсина, клубники, киви, дыни и персика; овсяная каша с кусочками дыни или арбуза; салат из помидоров (это ведь тоже фрукт); запеченное в духовке яблоко с творогом, кусочки ананаса, два варианта свежевыжатого сока; белковый омлет с помидорами и киви; коктейль из фруктов, фруктовые чипсы.

Ужин: грейпфрут, вареная курица и салат из огурцов и помидоров; бурый рис с морепродуктами и апельсин; творог с ягодами; салат из груши, апельсина, киви и банана; смузи из клубники с киви; пюре яблочно-грушевое; перемешанная с салатом вареная индейка и апельсин; рыба и салат из брюссельской капусты; творожно-грушевая запеканка под йогуртовой заправкой.

В день между приемами пищи рекомендуется устраивать перекусы. Они могут выглядеть так: йогурт с изюмом, грейпфрут, яблоко, консервированный ананас, сухофрукты или орехи.

Оставить комментарий