Диета Дружбы

1

Одной из интересных и эффективных систем снижения веса является диета Дружбы. Она основана на таком принципе, как сочетаемость продуктов. Продолжительность ее может варьироваться от нескольких дней до нескольких месяцев. Но очевидно, одно – хороший результат. В среднем за месяц следования данной методики можно сбросить до шести килограмм.

Принципы, которые входят в данную методику, очень просты:

Сочетаемость продуктов. Не надо в один прием пищи есть творог и рис, или помидоры и йогурт, селедку и кефир.
Энергетическая ценность дня должна соответствовать интенсивности физической активности. Например, если человек ведет пассивный образ жизни ,то ему на день для похудения будет хватать тысячи калорий А если, он наоборот ходит в спортзал или еще куда-нибудь, то лучше увеличить количество потребляемых калорий до тысячи пятисот.

Пять приемов пищи. С таким количеством никогда не будешь чувствовать себя голодным и усталым. Не рекомендуется, есть после восьми. Количество часов, разделяющих ужин и завтрак должно составлять не менее четырнадцати. Не забудьте – приемы пищи пропускать не следует.

Размер порции зависит от самого человека. В принципе ограничений здесь нет, но это не значит, что можно есть тазами. Оптимальный вариант это порция в двести пятьдесят – триста грамм.

Медленное и тщательное пережевывание пищи. Это важный принцип, потому что, таким образом, желудок будет наполняться быстрее, а следовательно, и человек съест меньше.

Каждый прием пищи должен длиться не менее двадцати минут. Да, да! Кушайте как аристократы медленно и с наслаждением.

Пить нужно не менее литра чистой кипяченой воды в сутки. А лучше два литра. Вода не только помогает заполнить желудок, но и разгоняет обмен химических веществ. Кроме воды можно пить соки, чай, кофе, отвары, несладкие компоты и киселя, маложирное молоко и кефир.

Способы приготовления пищи должны быть щадящими: варка, парка, в духовке. Фрукты и овощи лучше всего есть в их естественном сыром виде. А каши заваривать на ночь кипяченой водой.

Из питания нужно исключить: консервированные фрукты и овощи, а также консервированное мясо и рыбу; кондитерские изделия, а именно торты, пирожные печенья, кексы, капкейки; хлебобулочные изделия, а именно белый хлеб, пирожки, лепешки, лаваш, баранки, сухари; алкоголь и газированные напитки; шоколад; мороженое; копчености; сыры и колбасы.

Оставить комментарий