Диета доктора Морено

1

Особую, долговременную методику быстрого снижения веса разработал американский доктор Морено. Она идеально подходит тем, кто хочет быстро избавиться от лишних килограмм. Надо похудеть к какому-то событию? Тогда обязательно обратите внимание на систему доктора Морено.

Итак, диета делится на четыре этапа. Каждый этап длится семнадцать дней. Результаты уже после соблюдения первого этапа шокируют. Основа данной методики – смена энергетической ценности меню на день. Так, изменяя количество потребляемых калорий, худеющий не оставляет шанса своему организму приспособиться, а следовательно, начать копить жир.

Первый период. Его особенность состоит в начале ускорения обмена веществ. Из привычного употребления следует исключить: крахмалистые овощи, сладкие и самые калорийные фрукты, жиры и фастфуд. Рекомендуется, есть: постное мясо и рыбу, разрешенные овощи и фрукты, творог и нежирные сорта сыра. Приблизительное меню выглядит так: На завтрак – белковый омлет или яйца всмятку, грейпфрут, зеленый чай. На обед – салат из курочки и овощей, томатный сок. На ужин – рыба и овощной салат. Также, можно устроить небольшой перекус либо в первой, либо во второй половине дня: стакан свежих ягод, греческий йогурт и зеленое яблоко. Уже по окончании семнадцати дней можно рассчитывать на снижение веса от трех до пяти килограмм.

Второй период. В рацион первого этапа можно постепенно добавлять: каши, тосты и цельнозерновой хлеб. Доктор Морено предложил чередовать дни с использование данных продуктов с днями их исключения. На завтрак теперь можно приготовить овсяную кашу с кусочками яблока, чай без сахара и апельсин. На обед: сосиски с гречневой кашей и листья салата. Перекусить можно стаканчиком ягод с йогуртовой заправкой. На обед можно же приготовить салат из овощей и рыбу в фольге.

Третий этап. Характеризуется окончательным достижением желаемого веса. Так, теперь ко всему рациону добавляются сладкие фрукты и сухофрукты с орехами. Конечно же, перебарщивать с ними не стоит. Например, позавтракать можно банановыми оладьями и яблоком. Пообедать – бурым рисом с грибами и киви, поужинать – фруктово-ягодным салатом без заправки.

Четвертый этап – закрепляет результаты похудения. Постепенно можно начать употребление вредных жиров и углеводов. Да, да разрешается, есть кондитерские изделия, выпечку, сыр, копчености, консервы. Но в меру! Допустим на завтрак, съешьте кусочек чизкейка с черным чаем или кофе. На обед приготовьте салат из огурцов и помидоров, куриные котлеты. Перекусите яблоком. На ужин съешьте греческий салат и кусочек пиццы.

Оставить комментарий