Диета Барона Баптиста

1

Совсем недавно американским преподавателем йоги и диетологом Бароном Баптистом была разработана семидневная система снижения веса. Основной ее целью на ровне со снижением веса является переход на правильное здоровое питание. По этой методике можно потерять до четырех килограмм за неделю.

Основными правилами, которыми следует руководствоваться применяя диету Барона Баптиста, являются:

1. Отказ от сладкого, алкоголя, молочных продуктов и продуктов, содержащих кофеин.

2. Обязательные физические нагрузки.

3. Блюда из мяса, рыбы и овощей можно готовить на пару, варить или запекать в духовке.

Итак, нужно следовать лишь трем правилам, чтобы данная система похудения заработала. Это не так сложно, ведь ограничения маленькие, а следовательно, рацион разнообразен и насыщен энергией. Кроме того, потерянные килограммы после окончания диеты набираться заново не будут. Рацион, предлагаемый Бароном Баптистом очень приближен к меню рационального питания. Еще одним плюсом данной методики является ее универсальность. Она подойдет почти каждому (кроме беременных, которым, пожалуй, не рекомендуется сидеть на диетах).

Первый и второй дни диеты.

За двадцать минут до завтрака выпейте стакан лимонной воды с добавлением меда. Этот прекрасный напиток запустит и приготовит к работе организм. Завтракайте фруктовым салатом с натуральным йогуртом (без добавления сахара!) и горстью кедровых орешек с травяным чаем; омлетом из белка и тостом с помидорами. Обедайте так: креветки с коричневым рисом, овощной гарнир с лимонной заправкой. Полдник должен быть легким. Например, можно приготовить салат: либо ягодно-фруктовый, либо овощной; перекусить, кстати, можно двадцатью граммами орехов или простым яблоком. На ужин приготовьте творожную запеканку( по рецепту где в ней больше белков чем углеводов) и съешьте грушу. Размер белковой порции не должен превышать ста пятидесяти грамм, также как и размер углеводной (имеется в виду рис).

Третий, четвертый и пятый дни являются разгрузочными.

Так, можно из разрешенных продуктов употреблять только фрукты. Выбирайте те, которые признаны жиросжигающими: апельсин, яблоко, ананас. Можно также купить авокадо и помидор, ведь они являются фруктами. Не отказывайте себе в возможности выпить свежевыжатый фруктовый сок. Фрукты можно есть в неограниченном количестве.

Два последних дня диеты Барона Баптиста повторяют два первых.

Оставить комментарий