Атомная диета. Похудение на 7 килограмм за 7 дней

Атомная диета. Похудение на 7 килограмм за 7 дней

Принцип атомной диеты

Диета очень эффективная и быстрая, собственно, поэтому она и называется атомной. За неделю с этой диетой можно избавиться до 7 лишних килограмм. Диета построена на принципе употребления поочерёдно пищи содержащей белки и углеводы в течение недели. Смысл диеты в том, что когда человек весь день употребляет только белки, то его организм начинает поглощать накопленные гликогены, при этом активно затрачиваются отложения жировых тканей. А в дни, когда человек употребляет только углеводы, то его организм обретает нужную энергию, что останавливает отложение жира. То есть происходит равновесие между получаемой и затраченной энергией, благодаря чему теряется вес.

Правильное использование атомной диеты

• Последний раз, когда следует поесть — это не позднее, чем за полчаса до того, как ложиться спать. Ни в коем случаи не перекусывайте непосредственно перед сном.

• На время курса такой диеты придётся отказаться от картофеля, мучных продуктов, макаронных изделий и всего сладкого.

• Придется, исключит употребление некоторых фруктов: бананов и винограда.

• Лучше всего приобретать свежие продукты и готовить из них самостоятельно. Различные полуфабрикаты могут нарушить принцип диеты.

• На время диеты откажитесь от газировки и алкогольной продукции.

• Так же во время диеты нужно употреблять в день не меньше 2 литров жидкости. Под жидкостью подразумевается не только вода, но и несладкие горячие напитки.

• Чтобы диета была эффективней необходимо заниматься физическими нагрузками, то в зависимости от дня. В дни, когда вы употребляете белки, выполняйте упражнения с применением силы. А в дни, когда употребляете углеводы – бегайте.

Приблизительное меню диеты

В дни, когда употребляются углеводы, меню должно состоять полностью из любых овощей и фруктов, но кроме тех о которых говорилось выше: бананы, виноград и картофель. Овощи можно употреблять приготовленные на пару или гриле, отварные или запечённые.

• На завтрак запеките айву или яблоко с мёдом, выпейте кофе без сахара.

• На обед приготовьте горячее блюдо из овощей, например суп или запеканку, выпейте несладкий зелёного чая.

• На ужин можете съесть немного винегрета, киви и зелёный несладкий чай.

• Часа за три до сна необходимо выпить 200 миллилитров тёплой воды.

В дни, когда поглощаются только белки, меню, состоит из продуктов богатыми белками такими, как: рыба, мясо, птица, молочные продукты со сниженным процентом жира.

• На завтрак можно употребить немного творога, одно сваренное яйцо, кусочек ветчины и кофе без добавления сахара, но возможно добавить молоко.

• На обед запеките куриную грудку в духовке.

• На ужин можно отварить нежирной рыбы и съесть немного сыра.

• Часа за три до сна обязательно нужно выпить 200 миллилитров нежирного кефира.

Оставить комментарий