Английская диета

1

Наибольшей популярностью среди иностранных диет в России пользуется английская диета. Она, также, как и похожие методики похудения помогает через определенные ограничения и запреты достигнуть женщинам определенного идеального веса. Продолжительность ее небольшая- всего семь дней. Однако за такой небольшой срок можно сбросит довольно приличное количество килограмм, а именно три или четыре.

В чем же состоит главная особенность этой диеты? Ешьте на завтрак меньше, чем на ужин — вот эта изюминка английской диеты. Почему же эта система действует, ведь многие диетологи утверждают, что начало дня должно быть более калорийным по сравнению с его закатом. Все дело в ежедневной калорийности. По английской диете она не превышает девятьсот калорий, а для того, чтобы человек терял ненавистные килограммы нужно в день есть не более чем на тысяче сто калорий.

Рацион может быть разным:

Например, позавтракать можно: овсяной кашей без масла и сахара, творог и несколько сухофруктов, омлет из двух яиц, фруктовый салат, кусочек ветчины с цельнозерновым хлебом, фруктовый йогурт.

Обедать рекомендуется так: салат из фруктов с йогуртовой заправкой, филе курицы, приготовленное в фольге, запеченный кабачок с сыром, рис и креветки, овощи и вареная рыба, творог с половиной яблока.

На ужин можно выбрать из: спагетти с томатным соусом, овощной салат с грибами, омлет с сыром и помидорами, жареная курица с огурцом, запеченный картофель, два яйца и апельсин, тушеная капуста с кусочками мяса, шашлык из куриного филе.

Какие правила стоит учитывать, выбирая данную диету для похудения? Во-первых, правило семи стаканов воды в день. Она не только благоприятно влияет на ускорение обмена веществ, но еще и притупляет чувство голода. Во-вторых, правило наиболее некалорийного способа приготовления пищи. Для овощей и фруктов -сырая, для мяса и рыбы — приготовление на пару, в духовке без масла, на гриле или на воде варите. В третьих, правило повышенной физической активности.

Спорт позволяет не только сжечь лишние калории, но и укрепить мышцы. Плюсы и минусы данной диеты похожи на характеристики других методик. К плюсам можно отнести: разнообразие рациона, хороший отвес, минимум вреда для организма. К минусам относится: сбой прежнего рациона и адаптация организма к новому, недостаток полезных жиров. Если не сделать правильный выход можно не только набрать лишние килограммы, но и испортить здоровье.

Оставить комментарий